姐妹們三不五時約吃下午茶,偶爾買個夜市的紅豆餅,宵夜買一杯珍奶配鹹酥雞?這些都是很療癒的事,但卻會讓我們的身體吃不消。這裡面最可怕的,就是「糖」
 
 
做個簡單測驗,就知道自己是不是糖量攝取過多了:
ㄧ、每到下午就昏昏欲睡,就算喝了咖啡或提神飲料也不太起作用。
 
二、皮膚出油量增加,粉刺不定期的增加。
 
三、變胖、整個人看起來很水腫。
 
四、皮膚常常發紅、過敏有敏感的跡象。
 
五、皮膚不再有蘋果肌,感覺膠原蛋白流失的很快。
 
六、肌膚開始有細紋,也有鬆垮的感覺。
 
 
七、常常會有一些過去不曾有的體味,口臭,或是私密部位容易發炎。
 
八、越來越喜歡吃甜食,口味越來越重鹹重甜。
 
九、容易失眠,睡眠品質不好,且容易做夢,也會有惡夢。
 
十、情緒不穩定,焦躁且常常低落或異常亢奮。
 
 
如果從以上測驗中,有超過三個選項是符合你的狀況,就是有些微的“糖份攝取過高”需要趕快調整飲食,多喝水與運動,將這些糖分代謝出來。
 
若是超過五項符合你的狀況,那就有“糖中毒”的問題!
糖中毒的狀況,會使得激素分泌失常、身體容易發炎,表現在皮膚上,會引發痤瘡、濕疹、酒糟鼻以及出油或乾燥等問題。
而且,如果你是敏感性皮膚,吃太多糖只需幾天就會「顯相」;所幸,一旦減少攝入量,與糖有關的所有皮膚症狀就會一掃而光。
 
總之,想要有漂亮皮膚,就要少吃點糖,以此降低細胞活性、誘發肌膚發炎。
 
美國皮膚科醫生、《The Sugar Detox》的作者法里斯(Patricia Farris)則表示,吃太多糖甚至會破壞膠原蛋白,讓皮膚失去彈性和柔軟度,並刺激粉刺、痘痘生長。
 
另外身體需要維生素B群參與醣類代謝、皮膚角質代謝,攝取過量糖分,將造成維生素B群快速流失、血管發炎,氣色也跟著變差,更容易疲憊。
 
以下整理一些,高糖分的飲料糖分表,務必要謹慎選擇!